每天10分钟莲花座冥想 百病不侵 盘一次年轻一次挺尸式是对死亡的模拟，使习练者可体验到死亡的感觉，真实地面对死亡的恐惧。挺尸式唤醒我们新的生机，新的希望，新的光芒。挺尸式使我们远离充斥着欢乐，执着，悲伤，苦难的世界，脱离精神烦恼与痛苦。挺尸式帮助我们抑制世俗168体育，唤醒内在的灵性。我们让学生做挺尸式，模仿死亡时候的虚空感。但我们不愿意称挺尸式为yoganidra。

　　yoganidra是一种，令我们不执于世俗生活。要想学会不执，首先要让身体和情绪静默，控制呼吸的运动，获得智性和意识的清明。练习挺尸式的前几个阶段168体育，我们调整身体姿势，开始放松身体。

　　我们学习如何从脊柱的中心开始均衡地正位身体，如何摆放皮肤，肌肉，关节，四肢，躯干168体育，让它们舒适地各就其位。同时，我们还学习带着智性从整体角度看待每一个身体部位，确保它们与大地母亲紧密相连。这即是yoganidra。