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2023-11-26 11:17:15

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　　双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

开心玩球轻松减掉腰腹赘肉(图2)

　　一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部168体育，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用168体育。