168体育运动养生-瑜伽球怎么玩需要注意的是在给瑜伽球打气的时候不要打的太饱，八分饱就可以了。这样球的弹性就足够了，还方便做夹和抓的动作，瑜伽球是有很多的尺寸的，刚开始学的人可以用小球学习，比较容易掌控，在家玩的时候应该保持清洁168体育，在地上铺瑜伽垫，尽量穿宽松的裤子。

　　动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复2至3遍。

　　瑜伽现在的流行程度就不用我多说了168体育，而瑜伽球是在练习瑜伽的时候，一个很重要的道具，关于瑜伽球的用法也是有好多的，瑜伽球可以锻炼的平衡感，做瑜伽球的运动比其他的运动的优势更多，能够纠正人的体态，还可以达到瘦身的效果，那么瑜伽球这么好，该怎么玩呢？

　　动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰168体育，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿势15秒。完成ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ，吸气后还原起点动作。重复3至5次。