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瑜伽常识 /MANUAL
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双手伸直紧握,肩膀和头部着地,支撑身体向上,上身挺直,与地面保持直角,双腿向头部方向并拢打直,左腿搭在右腿上,眼睛看向上方。
双手从身体两侧向下打直掌地168体育,支撑身体悬空168体育168体育,左腿向前拉直,右腿屈膝,绕过右手手臂,上身放松,保持悬空姿势。
双手稍微弯曲,支撑在地面上,身体向上悬空,腹部收紧,双腿并拢屈膝,膝盖紧贴胳肢窝,目光垂直看向地面。
双手向后垂直屈肘,身体倒立,头顶着地,上身挺直,与地面垂直,双腿保持盘坐的姿势,保持身体平衡。