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瑜伽常识 /MANUAL
在家练瑜伽练出好身材3个体式跟着练容易养成健身的习惯
在家练瑜伽练出好身材3个体式跟着练容易养成健身的习惯苏兰非常重视力量训练,她认为,肌肉是保持年轻的秘诀,而力量抗阻训练是增加和保持肌肉最好的运动方式。
对于力量训练,她更多会选择深蹲、硬拉168体育、卧推等多关节、多肌肉群参与的复合性动作,因为复合动作能让全身尽可能多的肌肉参与,这样会增加和保持更多的肌肉。
苏兰建议在健身房多多选择复合性动作,而避免长时间有氧运动168体育,并且不要因为在意自己的手臂的拜拜肉而经常做二头肌弯举168体育,或者在意腹部脂肪而常做仰卧起坐。