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瑜伽常识 /MANUAL

2023-11-21 15:58:43

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　　168体育简单3个瑜伽动作快速瘦全身(图)：下面3个瑜伽动作既能瘦腰腹又能瘦腿，在坚持这3个动作的同时，配合做一些有氧运动，能快速瘦全身168体育，赶紧行动起来吧。

168体育简单3个瑜伽动作快速瘦全身(图)(图1)

　　挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来168体育168体育。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。

　　面部朝上踏步：面朝上躺在地板上，脊柱用力支撑身体，弯曲膝盖反复踏步。一只脚做10次，3个月后应增加到一只脚做30次。