168体育初期瑜伽教师培训需要掌握哪些？随着瑜伽运动的蓬勃兴起，瑜伽老师的需求日益旺盛，怎样才能成为一名优秀的瑜伽老师呢？初期瑜伽教师培训老师需要掌握哪些？

　　1、瑜伽基础知识――包括瑜伽目的，规则，了解、心理、养生等知识，积极向上的修习身体的方法等。

　　附注：瑜伽目的简介：目的通常是指行为主体根据自身的需要，借助意识，观念的中介作用，预先设想的行为目标和结果。作为观念形态，目的反映了人对客观事物的实践关系。人的实践活动以目的为依据，目的贯穿实践过程的始终。

　　1、初期阶段：粗略地掌握动作阶段包括：学员初期陌生和兴奋过程扩散、内抑制弱、动作不协调、缺乏控制力、伴随多余动作。

　　包括：分化阶段（改进和提高动作阶段），内抑制发展巩固了动作的动力定型，紧张消除，控制力提高，动作比较协调。

　　培训注意点：①针对学员薄弱环节,进行讲解示范,不断强化肌肉感觉。②针对学员对瑜伽的热爱进行心灵上的引导。③培训期间主要以完整法为主，分解法为辅。④要实现到一对一的教学（薄弱点）。⑤正确运用各种瑜伽培训方法。

　　3、瑜伽老师需要采取检查学员评定方法：自主化阶段,通过不断练习,体位技术达到得心应手,运用自如的程度。

　　①肢体动作技能、技术的形成过程也就是练习的过程，表现共同的规律性是：学员练习初期成绩提高较快，过一段时间成绩上升缓慢下来，甚至下降，再过一段时间又呈现时快时慢，练习后期成绩暂时停顿现象――即高原现象，再经过多次练习后克服干扰，新的技能形成并巩固起来，这时表现技能学习效率大大提高。

　　瑜伽体位的健身练习是旨在增进健康、增强体质所进行的有目活动，如：针对身体耐力性练习、动静的知觉性、身心的和谐性等，旨在激发能量，提高免疫能力，根据瑜伽经论阐述，其影响程度取决于修习者的动作习惯、动作种类、动作强度及年龄、性别、体质状况等诸因素。

　　1、从动态相对安静状态进入觉知状态、上升―稳定―下降的规律性确定为瑜伽课结构的理论依据。

　　举例理论知识；脊椎有两个末端，开始的那一端是性的中心，而顶端是萨哈斯拉（sahasrar：位于头顶的第七个中心）。脊椎的始端贴于地（贴于尘世），而性是你里面最尘世的东西，你从你脊椎开始的那个中心跟自然接触、跟尘世和物质接触；而你从最后的中心，从第二端、从头上的萨哈斯拉跟神性接触。这是你存在的两极：第一极是性，第二极是萨哈斯拉。英文里面没有萨哈斯拉这个字。这是两极：或者你的生活朝向性，或者你的生活朝向萨哈斯拉；或者你的能量从性中心往下流，流回地球，或者你的能量从萨哈斯拉释放到宇宙。你从萨哈斯拉流进婆罗门、流进绝对的存在，而你从性往下流、流进相对的存在。这是两个流、两个可能性，除非你开始往上流，否则你的痛苦将永远不会结束，你或许会瞥见快乐，但是只有短暂的瞥见，而且是非常幻象的。

　　瑜伽将你的脊椎骨分成七个中心，第一个是性中心，最后一个是萨哈斯拉，在这两者之间有五个中心。有些系统将它分成九个中心，有些分成三个，有些分成四个，这种划分并不很有意义，你可以作你自己的划分，只要五个中心就够了。第一个是性中心，第二个就在肚脐的后面，第三个就在心的后面，第四个就在你的两个眉毛之间，就在中间，就在额头的中间，第五个——萨哈斯拉，就在你的头顶，这五个就可以了。

　　2、瑜伽增强体质的规律（机能适应的规律）包括：动态阶段，身体物质能量消耗，相对安静阶段，能量消耗少。

　　举例理论知识；当能量开始往上流，你将会有更多真实的瞥见（瞥见神性），而一旦它到达萨哈斯拉而从那里释放出来，你将会有绝对的喜乐，那就是涅槃，那么就没有所谓的瞥见，你就变成喜乐本身，所以，对坦陀罗或瑜伽而言，整个事情就是要如何透过脊椎、透过脊髓而将能量往上提，如何帮助能量违反地心引力而向上移。性是非常容易的，因为它跟着地心引力走，地球将每一样东西往下拉，你的性能量被地球往下拉。你或许没有听说过，但是太空人有感觉到，当他们脱离地心引力的时候，他们不会感觉到很多性意念，当身体失去了重量，性意念就溶解了、消失了。

　　地球将你生命的能量往下拉，这是自然的，因为生命的能量来自地球，而地球将它拉回去168体育，每一样东西都回到它的来源。如果它以这种方式继续移动，生命的能量将会一再一再地退回去，那么你就在绕圈子，你将会好几世、好几世都一直在绕，除非你像太空人一样地跳出去，否则你将会继续无限地以这种方式在绕，你必须像太空人一样，跳出那个圈子，这样的话，地心引力的模式才会被粉碎，它可以被粉碎！

　　1、初期瑜伽学员感知事物的特点，以视觉和听觉为主，在课前应精心安排设计和布置好场地，有助提高上课兴趣。

　　2、初期瑜伽学员无意注意占优势168体育，注意力很容易分散，因此，瑜伽教师在教学中讲解要精炼、形象、生动、示范要正确、优美、教法要多样化、兴趣化手段来发展学员的有意注意。

　　3、初期瑜伽学员空间知觉能力因为弱，处于刚发展中，瑜伽教师在教学中注意用手势，语言引导规律性来指导学员练习。

　　4、初期瑜伽学员的记忆一般以机械性为主，所以在教学中讲解要简明扼要、通俗易懂，但也要注意贯穿动作术语，讲解形象化、兴趣化可帮助学员加深记忆。教师应充分利用直观教学，以形象、优美、正确的动作姿态吸引学员，示范要注意讲解和展示动作不同的各个面及难点、重点关键之处。

　　5、注意和引导初期瑜伽学员的意志独立性和主动性、坚持性等，瑜伽教师注意鼓励、表扬、提示为主的教学方法，但同时要注意区别学员的蛮练与顽强，因此瑜伽教师必须经常做细致的思想工作，注意安全，提高瑜伽教学中的引导性。

　　针对瑜伽学员的身体耐力性练习、动静的知觉性、身心的和谐性等，旨在激发能量，提高免疫能力，根据瑜伽经论阐述，其影响程度取决于瑜伽修习者的动作习惯、动作种类、动作强度与个人身体素质有关。

　　1、瑜伽老师要根据瑜伽学员的生理特点进行培训教育：①注意骨骼变化如：骨骼富有弹性易变形168体育。②瑜伽学员的姿势如：坐、站立、各种瑜伽体位到达个人能达到的标准度。

　　2、动作对称性练习：①不能偏向单侧肢体的练习。②注意身体的全面发展。③在瑜伽学员课堂练习时，对于低头、弯腰、含胸等体式之前需要做一些辅佐运动如：伸展、扩胸、体后屈、远视等肢体动作。

　　3、要教会瑜伽学员如何正确的培养与养成良好的呼吸方法：①呼吸方法如：胸式、腹式，做动作时扩胸、伸展时吸气，回收时呼气等方法。②练习时进行有规律的进行有氧呼吸千万不要憋气练习，特别是长时间憋气，所以不要进行无氧耐力练习。

　　4、对于瑜伽学员中有心血管发育较差的学员：①心率在教学中一定要合理安排好负荷量。②正常情况下动作量不宜过大。③练习时间不宜过长。④对于过度疲劳者，不宜空腹训练，这样会引起低血糖，因此，练习时要做好准备活动和整理活动。

　　瑜伽体位的肢体健身练习不同于那些体育类的竞技运动，其强度与时间不同，对免疫系统的影响也不同,下面就来看一下瑜伽教师培训应该如何安排自己的培训课程。

　　1、瑜伽培训课的组织是指瑜伽老师在指导学员教学中、要根据学员的特点、做到务实和实际情况结合，对学生、场地、用品进行合理安排所采取的措施等等。

　　二、专业技能的正确性和口头评价的激励性等如：评价；讲解目的要明确，讲解要专业简明扼要，不要多余的废话，讲解语言通俗易懂；对于指令和口令要最简明的语言和命令来表达。

　　三、直观法：示范法、练习法、完整法、分解法、条件练习法、重复练习法、变换练习法、循环练习法与瑜伽教练本身感情的投入等。