3大理由告诉你秋天为什么是练瑜伽的「黄金期」随着秋季的慢慢深入，天气越来越凉爽，“天干气躁”168体育、“春困秋乏夏打盹”也是越发明显。运动养生则成为了秋季常见话题。

　　秋季，人们很容易感到身体疲惫不堪，这个时候适当的运动可以帮助身体恢复能量，让人感到神清气爽，精力充沛。

　　和其他季节相比，秋练瑜伽最突出的1个功效就是滋养内脏！在秋天这个微凉且干燥，又容易诱发咳嗽的季节，我们可以通过瑜伽的习练，对内脏进行滋润，尤其是对肺部起到一个润养保护。

　　秋天是一个很容易引起情绪低落的季节，天气逐渐转凉，秋风萧瑟，而人们也跟着容易出现心情低落、情绪不高的情况。

　　秋季是流感多发季节，很容易引起呼吸系统疾病。坚持瑜伽习练，可以提高自身免疫力，调节内分泌，预防疾病。

　　按照中医的理论来说，秋天是一个精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。

　　有一些瑜伽练习者认为，运动量越大身体才能练好，或者长期不练，偶然练习一次练好几个小时就可以练好身体，但其实并非如此168体育。

　　秋季气温开始下降，肌肉韧带容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动幅度减小168体育，从而容易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。

　　因此，每次练习一定要注意体式要领，除了做好充分的热身准备外，动作幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。

　　俗话说“春困秋乏”，进入秋季，天气没有夏天那么热，日照时间也在慢慢缩短，我们可以利用这一好时机，尽可能保证充足的睡眠。

　　所以，秋季应该遵照生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，再加上科学合理的瑜伽锻炼，身体才能越来越好。

　　而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等症状。因此，秋季练习瑜伽前后一定要注意多补水。

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