瑜伽三位一体六要素冥想与前述的放松是不同的，放松不需要保持大脑的警觉和注意力的集中，与睡眠的状态接近；而冥想是要把注意力集中在某一特定的声音、词语、物品、图像或情绪上，是一种清醒、警觉、专注的状态。冥想时，要准备合适的道具，要采取适当的姿势，并要掌握一定的程度，也需要一定的技巧。冥想是瑜伽中较高的修习境界，在开始冥想前最好找有经验的

　　瑜伽的修习不仅仅是在练习的那一时刻，而应延发展到整个生活中168体育，这样才能在瑜伽的修习中获得最大的益处。我们思考和说话的方式，以及日常的行为举止都很重要，它们既可以阻碍，也可以加快瑜伽修习的进程。

　　瑜伽规范中指出了人们在日常生活中应该遵循的基本道德准则和生活方式，其说明了人们应具备的基本品质。

　　练习瑜伽体位法，能够使所有关节、肌肉、韧带及其他部位得到强健与放松，改善神经系统、循环系统；能够消除肌肉紧张，增加身体柔软度；还能够有效身体的各个腺体和器官，提高心肺功能。这些训练可提升身体的健康水平，缓解常见的不适症状，并能够增加身体的舒适感。

　　瑜伽把呼吸作为练习的一部分，这也是瑜伽的比较特别之处，不仅在体位法练习中要配合有规律的呼吸会使人更容易专注于正在做的事），本身瑜伽呼吸就是瑜伽的一种练习法。

　　有规律地深呼吸能够给大脑带来充足的氧，使神经系统平静下来，大脑会得到放松并且会更为专注。还有，在深呼吸过程中，横膈肌的上下移动给予胸腔和腹腔器官有益的，可以促进这些器官的健康。还有，正确的呼吸与情绪之间有极大的关联，我们有紧张、焦虑168体育、愤怒等不良情绪时，不妨让自己的呼吸均匀平缓下来，这样会使我们的情绪更容易平缓。

　　瑜伽的体位法训练又不仅仅如此，在训练过程中，呼吸、精神、意识全然集中于当下的任务，因为要想做出精准的动作，就必须对身体的状态有非常准确的了解，就必须让身体与意识紧密地联系。经过体位法训练，专注力会提升，身心更加和谐统一，我们也更能够清楚地意识到身体所发出的健康信号，也能够更准确地解释这些信号。

　　瑜伽的哲学认为，饮食同时具有生理和心理的作用，合适的饮食可以使身体更为健康，也能够净化人的内在。瑜伽把食物分为悦性食物、惰性食物、变性食物。悦性食物是瑜伽所推崇的食物，而惰性食物和变性食物则是瑜伽所排斥的。

　　人的各种活动，不管是有意识的还是无意识的，都会耗费能量而使身体疲劳受损。放松就是指身体处于几乎不耗费任何能量的状态，这种状态可以为我们的活动储备更多的能量，缓和因紧张不安而造成的疲劳损伤。

　　有，人或许以为，坐在那里一动不动，或者躺着休息就是放松。实际并非如此，真正的放松是身体、意识、心灵的整体放松，而不是指身体的静止不动。瑜伽理论认为，放松是一一种能力，是一种需要学习和练习的能力，只有经过训练，才能够在需要放松时很快进入放松状态，让身心更快恢复活力。

　　瑜伽的冥想是要帮助人们建立一一种健康的意识状态，在冥想中进入一种沉思并反省自我、对宇宙觉悟的专注状态168体育，体会人与宇宙融为一体的和谐与宁静。冥想能够培养一种平静专注的情绪状态，使人的精神放松，脑电波平静，并可以调节血压和副交感神经系统，进而消除躁动的情绪，缓解肌肉的紧张，减缓心跳及身体的耗氧速度。