168体育瑜伽狼牙棒怎么正确使用瑜伽就是一项非常受人们欢迎的运动。瑜伽相对于其他运动来说比较柔和，也更加适合女孩子们练习。经常做瑜伽不但有利于人民的身体健康，还能帮助女孩子们达到塑身减肥的效果168体育。瑜伽器材的种类有很多，不同的瑜伽器材的使用方法和效果都不一样。那么瑜伽棒是用来做什么的呢？瑜伽棒的正确用法是什么？

　　首先在瑜伽垫上面坐下168体育，双腿伸直，把瑜伽棒放在小腿下方，就是膝盖窝往下一点点的位置。放好之后记得要保持腿部伸直168体育，紧接着双手撑地，用力把自己的上半身撑起来，尽量离地，记得保持上半身挺直。这个动作能够锻炼到大腿肌肉和手臂的肱二头肌，可以有效减少大腿赘肉。

　　把瑜伽棒放在地上面，然后侧着坐上去，我们先做左腿，所以先把左边放到瑜伽棒上面。右手叉腰，左手撑住地面，右腿放在左腿前面，踩实地面，左腿保持笔直。

　　同样把瑜伽棒在地上放好，半坐在瑜伽棒上面，一条腿伸直，另一条腿翘起来搭在伸直的腿上面，双手向后撑地，身体微微后仰。

　　首先在瑜伽垫上面躺好，双手平放在身侧，将瑜伽棒放在脚下。一条腿踩上瑜伽棒，另一条腿向空中抬起，尽量让腿部垂直于身体，双手在身下平放撑住保持身体平衡。然后交换另一条腿。这个动作可以锻炼到腰部，腿部肌肉，有很好的塑形作用。