瑜伽人你必须了解的阴瑜伽-你了解多少？在所有的瑜伽流派中，最能使身心慢下来的，莫过于阴瑜伽，它的 “慢” 首先体现在体位的习练中 ——要完整的完成一个体位，一般需要5～8分钟168体育，而如果想要完整的完成一个家族体位，如蝌蚪式、半蛙式、青蛙式，大约需要10～15分钟。

　　由Paul Grilley创造的一种瑜伽流派。阴瑜伽的体式以时间长和被动的地板式为特点，类似于修复体式，但不完全相同。它具有和原始动物动作模式相似的特征，且形式是流动的。阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时，疏通全身经络，活血养气，让你在练习过程中，调整体质，去聆听自己的身体，这就是阴瑜伽。

　　阴瑜伽之所以被称为是“青春之泉”，是因为我们能够通过阴瑜伽体式拉伸深层结缔组织刺激产生透明质酸。而透明质酸能够提供水分，赋予肌肤年轻的外观。我们变衰老的一大原因就是随着年龄增长生成透明质酸的纤维原细胞开始减少。透明质酸减少,导致皮肤水分减少，皮肤变得干燥更易长皱纹。练习阴瑜伽体式可以打破这种循环，通过练习不断生成透明质酸，从源头上抗衰老。

　　比较急躁的人应该多练阴瑜伽，配合缓慢深长的呼吸，不仅能够培养觉知，还能为打下基础，但是对于僵硬且急躁的人，练起来会稍困难些，但是越困难，你的体会才会越深。

　　阴瑜伽是润物细无声地慢慢滋养身体，能够平衡阴阳、疏通经络，对身体的经络和穴位起到类似针灸的作用，使内分泌失调，经期紊乱等炎症得到缓解和平衡。

　　阴瑜伽强调的是整个身体的放松，有利于减压，很适合一个人在家练习，在平静的状态中修复日常的伤痛168体育，改善心态，调整内心的焦躁。

　　要知道阴瑜伽的创始人是个男神哦，只不过一听到“阴”这个字很容易把它和“女性”联系在一起。其实男性同样需要阴瑜伽。阴阳平衡是针对全人类的！当你发现你可以连续做好多Vinyasa却无法散盘；你可以不停地奔跑，却没办法静止一秒……这时你就需要阴瑜伽来拯救你了。

　　原则上是的。可是实际上呢？身体特别柔软的人是不应该继续做阴瑜伽的。天生柔软的人，可能激素分泌不均衡，关节处不稳定，肌肉无力等，导致很容易扭伤。也是因为关节缝隙大，导致血液里面钙的含量降低，很容易让关节恶化。这类人群就要加强力量练习了168体育。阴瑜伽虽好，但也要量力而行哦。