168体育买了瑜伽球不知道怎么开练？球瑜伽是现代瑜伽风格当中比较新颖有趣的瑜伽方式，大多会采用动态的节奏练习，配合着动感音乐，充满的运动起来，不光是减脂效果好，还能提高核心力量哦！

　　瑜伽球有不同的大小，每个人需要的球是要按照一定的要求选择的，在选择瑜伽球额时候，要找到适合自己身高体重的球，这样用起来的效果才会更好哦！那么买了瑜伽球怎么开练呢？

　　双脚并拢站立，吸气，从体侧将双手手掌打开拿住球168体育，手臂伸直紧贴双耳，上半身保持位置不变并向后，左、右方向分别弯曲练习。

　　蹲在地板上，双脚适当分开一定的距离，双膝向两侧分开，两手掌拿住球于胸前，双手拿着球慢慢举过头顶 ，保持至少30秒。也可以放于与肩同高的位置，坐左右动作。

　　双腿一字马的状态，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上168体育。可以收紧大腿内侧肌肉，子宫，改善月经不调。

　　主要放在双手和双腿上， 这个体位可以刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，对神经系统，消化系统，心脏，血管，呼吸系统以及腺体系统都有好处 。

　　双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪 。

　　站姿，双手叉腰，可以在两脚之间把球传到腿上168体育，也可以半蹲，把腿放在瑜伽球上，重复10-20次练习，完成后仰卧休息 。

　　很多的动作都是可以借助瑜伽球来辅助练习，这样也降低了瑜伽的枯燥感，使练习瑜伽的兴趣更加提高了。