瑜伽球练习动作（两组）图解概述：瑜伽球看上去很有难度，但只要掌握了它的规律和方法，从简单的动作开始，很容易入门练起来。瑜伽球训练时的受力还是比较柔和的，也相对安全，对身体的胖瘦以及柔韧度要求并不是很大。

　　在使用瑜伽球时，地面上最好铺上一层瑜伽垫，用来防滑，做平躺、仰卧动作时可以直接躺在瑜伽垫上，比较方便。

　　瑜伽球比较软，有弹性，做练习时比较舒缓、不易受伤，但初学者还是要从最简单的动作练起168体育，注意保持好平衡，以防摔倒168体育。刚开始练可以找个人在旁边协助你。

　　给大家推荐一组锻炼腰腹的瑜伽球动作，在家就可以练习168体育，但要注意保持平衡，初次做时最好有人在旁边照看。

　　再给大家推荐一套锻炼全身的瑜伽球动作，需要腿、手臂支撑完成，不仅锻炼了四肢力量，还能很好的锻炼到腹部核心肌群，坚持下来，你不仅会变瘦，体型也会更好哦！

　　瑜伽球还有一个好处就是在家就可以练习，不用跑健身房，只要把家里腾出一块没有坚硬物体的平坦地方，摆上瑜伽垫，就可以练起来了。仙女们赶紧尝试起来吧！