想顺产这个超简单的动作比爬楼梯管用太多了！不少孕妈妈在孕晚期会适当地多爬楼梯，想以此来促进胎儿头部尽快入盆，促进自然分娩。但爬楼梯是不是真的这么有效？

　　一位怀孕37周的孕妈妈为分娩顺利，每天爬10层楼梯，可爬楼梯不但没有帮助顺产，反而导致出现大出血，尽管及时送到医院，可足月的小宝宝最终没有保住。所以，孕妈们不可盲目的进行爬楼梯运动168体育，以免给自己或者胎儿带来不必要的伤害。

　　专家指出：爬楼梯、爬山等运动跟胎头入盆并无直接必然的联系，上下楼梯反而让挺着大肚子的准妈妈膝盖加重了负担，还可能会造成腰肌劳损，引发早产。而且孕期随着孕妈妈肚子越来越大，肚子挡住了视线，爬楼梯都无法看清台阶，孕妇一脚踏空，后果不堪设想。

　　这个超简单的动作更有利和更科学168体育。36周以后，选择结实的、高度在20厘米左右的小板凳，双腿叉开，坐在小板凳上可以看电视、摘菜或做简单家务，轻松帮助开骨盆顺产。推荐指数：★★★★☆

　　也是相当安全、舒服的孕期运动方式，整个孕期都可以散步，每次30分钟至40分钟，到微微发汗即可。如果出现肚皮发紧，可能是有宫缩的表现，应就地休息，休息后如情况缓解可适当继续散步。推荐指数：★★★★★

　　也是一项良好的孕期运动，特别是在怀孕4～6个月的孕中期168体育。有部分妈妈怕公共泳池水不干净，怕下去游泳会对胎儿有感染或其他不良影响，实际上并不会对胎儿造成类似影响。不过，如果孕妈妈孕前不会游泳的话，怀孕后就不建议学游泳了。推荐指数：★★★★☆

　　，可能没有像散步等运动那么舒服，但对顺产也有不错的帮助。孕期瑜伽要专业人士指导下进行，也需要事先衡量自己的身体情况。推荐指数：★★★☆☆